[...] wzięło się stąd, że jedne i drugie zawierają dużo witamin. Dawniej, kiedy biedni ludzie żywili się głównie suchym chlebem i kartoflami, taka "bomba witaminowa" jaką jest np. jabłko, była często darem niebios. W łagrach owoce i surówki z warzyw były traktowane jak lekarstwa. Jednak przeciętny, współczesny człowiek na redukcji musi [...]
heh, jak chcesz kafle, to aeroby, aerobyt, aeroby- 3-4 razy w tyg- 40-50 min. brzuch wystarczy 2-3 razy w tyg. z supli - l-karnityna- odnosze sie tu do wypowiedzi jaiegos tulipana- jest bardzo dobra krecie, wiec nie pisz bzdur!!!!!po prostu nie stac przecietnego zjadacza chleba na to zeby stosowac w ilosciach ktore gwarantuja porzdany efekt, a po [...]
[...] rękę, tak by nie uciekał. I na tym radziłbym się skupić. Tym bardziej, że jest to regułą. Garda którą opisujesz, jest gardą zamkniętą?? Nie powinien być tak nisko jak jest w zamkniętej gardzie, ale ludzie mają różną anatomię i nawyki, więc może się tak zdarzyć. Jak tak siedzi to spróbuj kończenia: zmodyfikowanego duszenia krzyzowego. [...]
[...] w sumie wystarczajaca oczywisice co do masy to jest moje zdanie bo ja nie lubie za duzych gory miesni, za co pewnie teraz mnie polowa tutaejszych uzytkownikow zjedzie lecz jak widac to sylwetka dosc fitnesowa pokaz jeszcze dokladniej nogi, bo to czesto jest grupa ktora jest slabo dopracowywana Co do gornej czesci klatki to hantelki lawka 40 [...]
Witaj, Spożywasz za dużo białka , zredukowałbym ilość do 120-140 gram na kilogram masy ciała. Tłuszcze i węglowodany ok , pamiętaj że jak za dużo białka się spożywa często są trudności z nabieraniem masy. Ilość posiłków bym zmniejszył do 4 a także odżywkę herbalife bym wyrzucił gdyż to sama soja. Pozdrawiam
Mozliwosci wzmacniania piesci jest wiele. Ale wzmacnia sie nie tylko powierzchnie jaka powstaje po zacisnieciu piesci, ale takze nasade dloni, paliczki srodkowe (uderzenie pow choy czy charp choy), grzbiet dloni. Najprostszy i chyba najbezpieczniejszy sposob to wspomniane juz wczesniej pompki na roznych powierzchniach dloni. Uderzanie w worek jest [...]
[...] staże proponuję tradycyjne stopniowanie ciężaru. Podoba mi się że 3x w tyg.intensywność zwiększaj stopniowo wraz ze wzrostem formy.Nie szarp się z ciężarami ale traktuj je jako narzędzie pracy ;) Poczytaj i pomyśl o czymś takim jak okresowe reztrenowanie ( tu w dziale często jako SD-Strategic Deconditioning) Uważam że jest ono niezbędne przy [...]
IG nie ma żadnego znaczenia. Wafle ryżowe jak i pieczywo wasa jest o wiele bardziej przetworzone niż chleb na zakwasie. Żadne z nich. Skoro nie chcesz jeść pieczywa, to go nie jedz. Masz wiele innych źródeł węglowodanów do wyboru. Jeżeli nie węglowodany, to ew. posiłki białkowo-tłuszczowej. Możliwości jest wiele. [...]
[...] nominacją olimpijską, ale MKOL nie jest zainteresowany trójbojem. Ciężarowcy startują w kostiumach, trójboiści startują w skafandrach. Publika laików często pęka ze śmiechu jak widzi przysiady. Powinno się wprowadzić jakieś ograniczenia. Np. wrzucać zawodnika do basenu w pełnym rynsztunku, jak popłynie, to może startować, jak nie, to nie może bo [...]
[...] Prawdą jest że białko roślinne jest z REGUŁY niepełnowartościowe. Jednak niektóre produkty roślinne zawierają pełen komplet aminokwasów o odpowiednim balansie między nimi, jak np znana soja (której zbyt dużo i często jeść nie wolno). Z tego co wiem białko w orzeszkach ziemnych też jest właśnie białkiem pełnowartościowym. Jeśli jestem w błędzie, [...]
2. wielkiej różnicy nie ma co do głośności modelu 3. możecie wiosłować nawet dwie godziny jak nabierzecie kondycji, ale równie dobrze i 2 minuty mogą zabić. wszystko zależy od intensywności. Poradnik treningowy Concept2 - znajdź w internecie ten przewodnik i on trochę Tobie wyjaśni na temat techniki i układania planu treningowego. co do izotonika [...]
[...] - bo większość nie ma pojęcia np. o diecie (dla wielu to słowo to abstrakcja). To się też tyczy, o czym Fabio napisał, spożywania carbo po treningu siłowym a przed aerobami (jak wszystkie wskazówki sa rzetelnie stosowane, to spożywanie tego ma jak najbardziej sens - i chyba Fabio się z tym zgodzi). Co do stosowania SAA - owszem można na tym [...]
no wiec brałam thermo speed extreme no i blokowalo mi apetyt no i wiecej sily mialam wiadomo. bez tego to jakos duzo ciezej idzie bo jak zjem mniej jednego dnia to na drugi dzien nadrabiam roznice czesto nawet z dokladka... jakos nie panuje nad tym tyle razy obiecywawlam sobie ze tak nei zrobie no ale robilam dalej mimo ze nie chcialam. takze [...]
Drogi Bahamucie - jak ja bolda miałem to jeszcze SOGów nie było ... Tak tak ... tak własnie jest jak się to forum czyta prawie od pocztku a to ze mam czerwony kolor nie świadczy o wiedzy (czesto) tylko o tym ze sie na forum pracuje - czyta ******ły , czasami kasuje posty co do banów - to chyba tylko jak ktoś sobie jaja ewidentne robi co do stóp [...]
tu masz wszystkie pojecia jakie znam Adapter - przejściówka umożliwiająca zamocowanie np. hamulca. tarczowego do ramy, która nie jest do niego przystosowana. A-head - system mocowania mostka do widelca przedniego, dużo sztywniejszy od tradycyjnego, gwintowanego systemu. Amor, amorek, teleskop - widelec amortyzowany. Babka - stożek rozporowy [...]
W odroznieniu od Ciebie ja na ulicy walczylem czesto. I z kilkoma takze. I jakos sobie radzilem. I nie mam problemow ze jakis ciut ciezszy chlopak mi dziewczyne zaczepia jak Ty. Wiec sie nie wymadrzaj na obce Ci tematy. Jak chcesz sprawdzic czy bym mial szanse to do mnie wyskocz. A gdzie jest archiwum CzP to Ci podalem. Gdzie starsze posty SFD [...]
[...] i często nie mam bladego pojecia. mnie za bardzo uniósł dział "trening dla zaawansowanych", którym zaczęłam się fascynować kiedy nie było na to pory. dopiero później - jak zaczęłam zgłębiać dział "dtp" (początkujący) to dochodziłam w duszy do wniosku, jaką kretynkę z siebie robiłam szukając tam gdzie nie powinnam i nie mając ku temu [...]
[...] MD Team 06.01.2009. Trudno jest uzyskać i utrzymać szczupłą masę mięśniową. Komórki mięśniowe wymagają różnych składników pokarmowych i różnorodnych bodźców, aby rosnąć jak również przetrwać w takim stanie. Intensywny trening i dieta są koniecznymi elementami budowania masy, jednak same w sobie pozwolą ci jedynie na zbliżenie się do swojego [...]
[...] nieznacznie rosla, poczym w ciagu kilku dni spadala np o dwa kilo... pozatym nie patrz za bardzo na to ile wazysz, ogladaj sie raczej w lustrze, patrz czy nie wychodza ci jakies ksztalty miesni, zobacz jak tam spodnie, nie sa aby luzniejsze? Mozesz sprobowac ograniczyc ilosc soli, mozesz delikatnie sprobowac obnizyc kaLorycznosc, aha, moglbys [...]
50 kg w koszulce????
